Fulgii de ovăz la micul dejun sunt nutritivi, sănătoși și chiar recomandați de nutriționiști. Cu toate acestea, nu toată lumea este încântată de ei. Așadar, de ce să nu transformi acest aliment, fără îndoială, sănătos, într-o delicatesă? Fulgii de ovăz simpli pot fi ușor transformați în fursecuri parfumate și fragede cu ovăz și banană, pe care nici copiii, nici adulții nu le vor refuza.

Ingrediente sănătoase

Fulgi de ovăz și banane — e greu să găsești o combinație mai bună de nutriție și aromă. Aceste alimente concurează literalmente între ele pentru cantitatea de vitamine, microelemente și minerale pe care le conțin, esențiale pentru viața umană.

Fursecurile din ovăz cu banane sunt cu adevărat delicioase. Sunt micul dejun perfect: sănătos, neobișnuit și, cel mai important, incredibil de delicios! Această combinație benefică ajută la curățarea organismului, ameliorează oboseala, crește productivitatea, combate depresia și oferă un plus de energie pentru întreaga zi. Ceea ce este deosebit de convenabil: puteți pregăti această delicatesă în avans și o puteți savura pe îndelete dimineața.

Fursecuri cu banane și fulgi de ovăz

Cel mai bine este să începi să stăpânești un nou tip de copt cu cea mai simplă opțiune, sau chiar dietetică. Această rețetă neobișnuită de fursecuri conține un minim de ingrediente: banane, fulgi de ovăz și stafide. Cu toate acestea, și alte fructe uscate, cum ar fi prunele uscate și caisele uscate, ar merge bine. Nucile ar fi, de asemenea, un adaos bun; alegerea depinde în întregime de preferințele gustative individuale.

Rețeta necesită următoarele proporții: 1 cană de fulgi de ovăz, câteva banane și 2 linguri de stafide. Metoda de gătit este și mai simplă:

  • piurezi bananele (asta se poate face ușor cu o furculiță), le amesteci cu fulgii de ovăz și stafidele spălate și uscate;
  • Folosind o lingură, așezați viitoarele fursecuri pe o tavă de copt (este mai bine să o căptușiți mai întâi cu hârtie de copt) și puneți-le la cuptor timp de un sfert de oră la o temperatură de 180 de grade - până se „rumenesc” ușor.

Aceste fursecuri nutritive cu fulgi de ovăz și banane sunt gata. Au o textură interesantă (ușor lipicioasă) și o aromă minunată.

Versiune modificată

Fursecuri din ovăz cu banană și ciocolată

Întrucât nu există limite la perfecțiune, puteți modifica această delicatesă deja delicioasă îmbogățind rețeta cu ingrediente suplimentare. Această versiune are, desigur, mai multe calorii, dar este perfect acceptabilă dimineața - la urma urmei, aveți o zi lungă în față. În plus, această delicatesă va încânta cu siguranță generația tânără - conține chiar și ciocolată.

Această rețetă necesită mai multe ingrediente decât precedenta:

  • 100 g fiecare de unt, zahăr și ciocolată (oricare);
  • 160 g făină;
  • 180 g fulgi de ovăz;
  • 2 ouă;
  • 2 banane coapte;
  • un praf de sare.

Rețetă pas cu pas:

  1. Mai întâi, trebuie să zdrobești bananele (bineînțeles, să le cureți de coajă). Nu trebuie să fii prea fanatic în privința asta - pur și simplu zdrobește-le cu o furculiță.
  2. Topiți untul și turnați-l peste banane. Adăugați ouăle, bătute bine cu zahărul și un praf de sare, și adăugați treptat făina, amestecând constant.
  3. Acum este momentul să îmbogățiți amestecul cu fulgi de ovăz. Și, în final, atingerea finală este să încorporați ciocolata tocată.
  4. Pentru coacere, preîncălziți cuptorul la 180-190 de grade Celsius (350-375 de grade Fahrenheit). În timp ce cuptorul se încălzește, formați fursecurile: tapetați o tavă de copt cu hârtie de copt și așezați aluatul pe ea. Coacerea durează aproximativ o jumătate de oră.

Odată ce partea de sus este aurie, știi că aceste fursecuri fragede, parfumate și crocante cu fulgi de ovăz și banane sunt gata. Sănătate, aromă și plăcere - toate într-unul!

Rețetă video de fursecuri cu ovăz, banane și ciocolată