Tort sănătos la cană - 7 deserturi cu conținut scăzut de calorii pentru microunde în 5 minute

Încă mai crezi că o siluetă suplă și produsele de patiserie delicioase sunt incompatibile? Sunt aici să risipesc această idee cu aceste brioșe fragede, pufoase, umede și dulci, pentru microunde. Sunt gata în cinci minute, fără bicarbonat de sodiu, iar unele chiar fără zahăr sau făină. Sunt deserturi bogate și sănătoase pentru slăbit.

Prăjitură cu banane la microunde fără făină

Delicat, aerisit, se topește în gură Prăjitură cu banane la microunde Acesta este un adaos plăcut și sănătos la ceai. Este o opțiune excelentă pentru un mic dejun sănătos. Această prăjitură fără făină și zahăr, cu migdale și banane, te va sătura și îți va da energie.

Ingrediente

• Banană – 1 buc.
• Ouă – 2 buc.
• Praf de copt – 1 linguriță.
• Cacao – 2 linguri.
• Migdale – 30 g

Timp de gătire: 10 minute

Porții: 1

Rețetă pas cu pas

Pasul 1

Tăiați banana și puneți-o într-un blender.

Pasul 2

Bateți ouăle.

Pasul 3

Adăugați praful de copt și cacaoa. Bateți.

Pasul 4

Adăugați migdalele. Bateți.

Pasul 5

Turnați aluatul în formă.

Pasul 6

Încălziți la microunde timp de 5 minute. Serviți.

Brioșă PP cu făină de orez

Această brioșă ciocolatoasă și parfumată cu siguranță va fi pe placul fanilor celei mai populare delicatese din lume. Carbohidrați minimi și aromă maximă - acesta este secretul. brioșă cu cacao la microunde.

Ingrediente

• Lapte de migdale – 3 lingurițe.
• Făină de orez (fără gluten) – 2 linguri.
• Pudră de cacao – 2 linguri. l.
• Zahăr din trestie – 2 lingurițe.
• Praf de copt – ¼ lingură.
• Un vârf de cuțit de sare
• Margarină – 2 lingurițe.
• Chipsuri de ciocolată – 1 lingură.

Timp de gătire: 5 minute

Porții: 1

Rețetă pas cu pas

Pasul 1

Amestecați toate ingredientele uscate într-un bol.

Pasul 2

Adăugați laptele de migdale și amestecați.

Pasul 3

Adăugați margarină.

Pasul 4

Turnați bucățele de ciocolată în aluat.

Pasul 5

Puneți prăjitura la microunde timp de 1 minut.

Pasul 6

Stropiți produsele finite de patiserie cu sos de ciocolată neagră. Poftă bună!

Brioșă cu ovăz dietetică la microunde

Gustul rafinat și bogat al acestei prăjituri nu va fi stricat nici măcar de prefixul „dietetic”. La urma urmei, cine a spus că tot ce e dietetic trebuie să fie fad? Combinația de ricotta, sirop de arțar și afine va spulbera complet acest mit.

Ingrediente

• Lapte – 1 lingură.
• Făină de ovăz – 30 g
• Sirop de arțar – 1 lingură.
• Ricotta – 1 lingură. l.
• Praf de copt – ½ linguriță.
• Compot de mere – 1 lingură.
• Afine – 2 – 3 linguri.

Timp de gătire: 5 minute

Porții: 1

Rețetă pas cu pas

Pasul 1

Amestecă siropul de arțar și laptele într-o cană.

Pasul 2

Adăugați ricotta.

Pasul 3

Adăugați sos de mere neîndulcit. Amestecați până obțineți o compoziție omogenă.

Pasul 4

Mixează fulgii de ovăz până se transformă în făină. Încorporează praful de copt.

Pasul 5

Turnați ingredientele uscate în amestecul de mere și brânză. Frământați aluatul.

Pasul 6

Adăugați afine în aluat.

Pasul 7

Se pune la microunde timp de 1 minut și 20 de secunde.

Pasul 8

Prăjitura cu ceai este gata.

Prăjitură de post la microunde fără unt și lapte

Sărăcăcios în calorii, dar o prăjitură incredibil de dulce, moale și umedă. Aluatul umed cu adaos de piure de fructe nu va lăsa pe nimeni indiferent. În timpul Postului Mare, este o garnitură excelentă pentru ceai.

Ingrediente

• Făină – 2 linguri.
• Zahăr – 2 linguri.
• Pudră de cacao – 3 linguri. l.
• Praf de copt – 1 linguriță.
• Un vârf de cuțit de sare
• Piure de fructe – 200 ml

Timp de gătire: 5 – 7 minute

Porții: 4

Rețetă pas cu pas

Pasul 1

Amestecați ingredientele uscate într-un bol.

Pasul 2

Adăugați piureul de fructe și amestecați. Puteți folosi piure cumpărat din magazin sau făcut în casă. Cheia este să vă asigurați că nu este prea gros. Ajustați aroma după preferințe.

Pasul 3

Puneți aluatul în forme de silicon și încălziți-le la microunde timp de 4 minute.

Pasul 4

Poftă bună de brioșele gata făcute!

Brioșă sănătoasă într-o cană cu făină de orez și chefir

Brioșele pe bază de făină de orez nu sunt doar delicioase, ci și sănătoase. Făina de orez conține mult calciu, potasiu, folat și alte vitamine. Curăță organismul de toxine și îmbunătățește digestia.

Ingrediente

• Ou – 1 buc.
• Chefir – 30 g
• Făină – 30 g
• Praf de copt – ½ linguriță.
• Îndulcitor după gust
• Fructe de pădure – 30 g

Timp de gătire: 5 – 7 minute

Porții: 1

Rețetă pas cu pas

Pasul 1

Bateți oul într-un bol. Adăugați îndulcitorul.

Pasul 2

Se toarnă chefirul. Se bate.

Pasul 3

Adăugați făina și praful de copt. Amestecați până la omogenizare.

Pasul 4

Adăugați zmeura congelată. Amestecați ușor.

Pasul 5

Ungeți un bol cu ​​ulei vegetal. Transferați aluatul în bol. Coaceți la microunde timp de aproximativ 3 minute.

Pasul 6

Decorați tortul finit și serviți.

Desert cu banane la microunde

Această brioșă fragedă și parfumată cu banane și miere, preparată la microunde, vă va însenina micul dejun și vă va crea atmosfera potrivită pentru întreaga zi. Acest produs de patiserie sănătos este perfect pentru o gustare ușoară înainte de antrenament.

Ingrediente

• Banană – 1 buc.
• Lapte – 1 lingură.
• Făină – 2 linguri.
• Ulei de cocos – ½ lingură.
• Miere – ½ lingură.
• Scorțișoară – ¼ linguriță.
• Un vârf de cuțit de bicarbonat de sodiu
• Un vârf de cuțit de sare
• Stafide – 30 g

Timp de gătire: 5 minute

Porții: 1

Rețetă pas cu pas

Pasul 1

Zdrobește jumătate de banană cu o furculiță până capătă consistența unui piure.

Pasul 2

Se toarnă laptele și untul.

Pasul 3

Adăugați miere. Amestecați.

Pasul 4

Adăugați făina cernută, bicarbonatul de sodiu, scorțișoara și sarea. Frământați aluatul.

Pasul 5

Adăugați stafidele. Amestecați.

Pasul 6

Încălziți la cuptorul cu microunde la putere maximă timp de 1 minut. Gata!

Menținerea unei diete sănătoase fără a te restricționa este ușoară și simplă. Trebuie doar să urmezi câteva rețete delicioase de brioșe care nu îți vor adăuga centimetri în plus. Cum îți menții silueta?

Video: Prăjitură cu banane și ciocolată fără zahăr

Olga Zadumina distribuie o rețetă video utilă de tort la cană pe canalul ei de YouTube. Este gata în doar patru minute la microunde și necesită un minim de ingrediente care se găsesc în orice bucătărie.

Acest aluat de ciocolată și banane este fraged, aerisit și incredibil de bogat. Această prăjitură fără zahăr este la fel de delicioasă ca versiunile clasice ale acestui desert dulce. De fapt, aroma de banană este și mai intensă. În plus, conține doar 31 de carbohidrați, ceea ce îl face o delicatesă savuroasă chiar și în timpul dietei.

Autorul demonstrează clar procesul simplu de preparare a acestei prăjituri minunate. Chiar și un bucătar începător are garanția că va obține rezultate perfecte.