Fursecuri cu banane și fulgi de ovăz: 8 rețete ușoare de fursecuri dietetice

Fursecurile ușoare și dietetice din ovăz sunt răsfățul perfect pentru cei care își urmăresc sănătatea și silueta. Chiar și atunci când urmează o dietă sănătoasă, uneori pur și simplu vrei să te răsfeți cu un desert delicios. Preparate corespunzător, aceste produse de patiserie dulci conțin doar ingrediente sănătoase și o cantitate minimă de calorii, așa că nu vor contribui la creșterea în greutate.

În această colecție, am compilat cele mai bune rețete pentru fursecuri delicioase cu fulgi de ovăz, care nu vă vor strica silueta. Nu va mai trebui să renunțați la gustările dulci sau la ceai. Aceste fursecuri sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, sunt un înlocuitor demn pentru deliciile prea dulci sau grase.

Fursecuri din ovăz fără zahăr

Zahărul este unul dintre principalii dușmani ai unei siluete suple. Prin urmare, fursecurile din ovăz fără zahăr sunt răsfățul perfect pentru cei care duc un stil de viață sănătos. Rețeta pentru acest desert dietetic este foarte simplă, dar rezultatele depășesc toate așteptările.

Ingrediente

• Banane - 2 buc.
• Fulgi de ovăz (preparare instantanee) - 150 g
• Arahide - 50 g
• Prune uscate - 30 g
• Miere - 2 linguri.

Timp de gătire25-35 minute

Porții1 (10-12 buc.)

Rețetă pas cu pas

Pasul 1

Curățați bananele de coajă și tăiați-le în bucăți mici.

Pasul 2

Folosind o furculiță sau un zdrobitor, zdrobiți bananele până devin piure.

Pasul 3

Turnați fulgii de ovăz și arahidele într-un bol cu ​​piure de banane.

Pasul 4

Tocați prunele uscate cu un cuțit și adăugați-le în fulgii de ovăz cu banana.

Pasul 5

De asemenea, turnăm miere lichidă în amestecul nostru.

Pasul 6

Amestecați ingredientele bine până se omogenizează.

Pasul 7

Așezați aluatul de ovăz pe o tavă de copt tapetată cu hârtie de copt.

Pasul 8

Puneți tava de copt cu fursecuri în cuptorul preîncălzit la 180 de grade.

Pasul 9

Coaceți fursecurile cu fulgi de ovăz timp de 20-25 de minute.

Pasul 10

Fursecurile parfumate, fragede și crocante sunt gata.

Fursecuri dietetice din ovăz și banane

Aș dori să vă împărtășesc o rețetă delicioasă de fursecuri dietetice, perfecte pentru o gustare sănătoasă. Aluatul este făcut din doar două ingrediente simple: fulgi de ovăz și banane. Cu toate acestea, puteți adăuga diverse nuci, fructe uscate și condimente pentru a da produselor de patiserie o aromă unică și o aromă magică.

Ingrediente

• Banane - 2 buc.
• Fulgi de ovăz (gătiți lent) - 100 g
• Nuci - 20-30 g
• Scorțișoară sau vanilie - după gust

Timp de gătire25-35 minute

Porții1 (10-12 buc.)

Rețetă pas cu pas

Pasul 1

Pregătiți ingredientele. Curățați bananele de coajă și rupeți-le în bucăți mici.

Pasul 2

Zdrobiți bananele cu o furculiță până devin piure.

Pasul 3

Adăugați fulgi de ovăz în piureul de banane și amestecați ușor ingredientele.

Pasul 4

Măcină nucile și apoi amestecă-le în fulgii de ovăz cu bananele. În acest moment, poți adăuga și condimentele tale preferate (scorțișoară, vanilie, ghimbir).

Pasul 5

Amestecați bine amestecul până devine omogen.

Pasul 6

Așezați aluatul cu o lingură pe o tavă de copt tapetată cu hârtie de copt.

Pasul 7

Introduceți tava de copt în cuptorul preîncălzit la 170-180 de grade.

Pasul 8

Coaceți fursecurile cu fulgi de ovăz timp de 15-25 de minute, până se rumenesc.

Pasul 9

Fursecurile finite trebuie să se răcească puțin pentru a deveni crocante. După aceea, pot fi servite cu ceai.

Fursecuri vegane cu ovăz și banane, fără ouă.

Aceste fursecuri cu fulgi de ovăz și banane de Postul Mare, făcute conform acestei rețete, nu conțin ouă, unt și lapte. Prin urmare, sunt potrivite nu doar pentru cei care țin post, ci și pentru vegani, vegetarieni și cei care își urmăresc sănătatea și greutatea. Conțin exclusiv ingrediente pe bază de plante. Aceste fursecuri sunt moi, fragede și incredibil de delicioase.

Ingrediente

• Banane - 2 bucăți (~300 g)
• Fulgi de ovăz - 100 g
• Făină (normală sau integrală) - 100 g
• Ulei vegetal - 50 ml
• Zahăr - 30-50 g
• Sare - 1 vârf de cuțit
• Suc - ½ linguriță.
• Oțet de mere sau suc de lămâie - 1 lingură.
• Praf de copt - 1 linguriță.
• Scorțișoară - 1 linguriță.
• Nuci - 50 g

Timp de gătire35-45 minute

Porții1 (14-16 buc.)

Rețetă pas cu pas

Pasul 1

Măcinați fulgii de ovăz într-un blender. Pentru a evita acest pas, puteți folosi făină de ovăz gata preparată.

Pasul 2

Curățați bananele de coajă, puneți-le într-un bol și zdrobiți-le până se omogenizează.

Pasul 3

Adăugați bicarbonat de sodiu, stins cu oțet de mere sau suc de lămâie, în piureul de banane și amestecați.

Pasul 4

Apoi, adăugați sare, zahăr, scorțișoară, ulei vegetal și amestecați până la omogenizare.

Pasul 5

Adăugați făina, praful de copt și fulgii de ovăz zdrobiți în amestecul rezultat și amestecați bine până la omogenizare.

Pasul 6

Adăugați nucile, amestecați din nou aluatul și lăsați-l timp de 10 minute.

Pasul 7

Preîncălziți cuptorul la 180 de grade Celsius. Între timp, întindeți aluatul pe o tavă de copt. Două linguri sunt utile pentru asta.

Pasul 8

Dăm fursecurilor o formă plată și introducem tava de copt într-un cuptor preîncălzit.

Pasul 9

Coaceți fursecurile timp de 18-20 de minute.

Pasul 10

Fursecuri de ovăz de post, dar incredibil de delicioase, sunt gata.

Fursecuri cu brânză de vaci și ovăz cu banană

Aceste fursecuri ușoare și fragede cu brânză de vaci și ovăz cu banană nu sunt doar delicioase, ci și un desert foarte sănătos. Sunt făcute doar din ingrediente naturale, conținând multe vitamine și minerale esențiale. Puteți mânca în siguranță aceste fursecuri în fiecare zi, fără să vă faceți griji pentru silueta dumneavoastră.

Ingrediente

• Brânză de vaci 5% - 250 g
• Zahăr - 40-60 g
• Ou C1 - 1 buc.
• Fulgi de ovăz (preparare instantanee) - 100 g
• Banană - 1 buc. (75 g)

Timp de gătire1 oră

Porții1 (15-17 buc.)

Rețetă pas cu pas

Pasul 1

Curățați banana de coajă și dați-o pe răzătoarea fină.

Pasul 2

Puneți brânza de vaci într-un bol, adăugați zahărul și oul și amestecați bine.

Pasul 3

Turnați fulgii de ovăz în amestecul de iaurt și amestecați din nou.

Pasul 4

Combinați piureul de banane cu amestecul de brânză de vaci și ovăz, amestecați bine până la omogenizare și lăsați timp de 15-20 de minute.

Pasul 5

Rulați aluatul rezultat în bile mici și așezați-le pe o tavă de copt. Pentru a ușura procesul, scufundați-vă mâinile într-un bol cu ​​apă periodic.

Pasul 6

Folosind o lingură, modelați fursecurile în forma dorită. Introduceți tava de copt în cuptorul preîncălzit la 180 de grade Celsius.

Pasul 7

Coaceți fursecurile timp de 25-30 de minute, până se rumenesc. Apoi scoateți tava de copt din cuptor și lăsați-o să se răcească timp de 5-10 minute.

Pasul 8

Fursecurile delicioase, aromate și incredibil de sănătoase cu brânză de vaci și ovăz sunt gata.

Fursecuri din ovăz cu banane și stafide

Fursecurile din ovăz cu banane și stafide sunt o altă opțiune minunată pentru o dietă bună. Această delicatesă este ușor de preparat acasă. Stafidele dulci completează perfect baza de banane și ovăz, în timp ce semințele de susan și scorțișoara conferă fursecurilor o aromă și o savoare unice.

Ingrediente

• Banane - 1,5-2 bucăți
• Fulgi de ovăz (gătiți lent) - 100 g
• Stafide - 50 g
• Semințe de susan - 1 lingură.
• Scorțișoară - 1 linguriță.

Timp de gătire20-30 min

Porții1 (10-12 buc.)

Rețetă pas cu pas

Pasul 1

Pregătiți toate ingredientele necesare. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade.

Pasul 2

Curățați bananele de coajă, tăiați-le în bucăți mici și zdrobiți-le bine cu o furculiță.

Pasul 3

Turnați scorțișoara, semințele de susan și fulgii de ovăz într-un bol cu ​​piure de banane.

Pasul 4

Adăugați stafidele și începeți să amestecați ușor ingredientele până se formează o masă omogenă.

Pasul 5

Din aluatul rezultat, formați bile mici și așezați-le pe o tavă de copt tapetată cu hârtie de copt.

Pasul 6

Apăsați ușor fursecurile cu o furculiță pentru a le da o formă plată și puneți tava de copt într-un cuptor preîncălzit timp de 15-20 de minute.

Pasul 7

Scoateți fursecurile finite din cuptor, lăsați-le să se răcească puțin și bucurați-vă de gustul lor magic.

Fursecuri cu banane, fulgi de ovăz și măr

Aceasta este o altă rețetă minunată de fursecuri cu conținut scăzut de calorii și sănătoase, de care vă puteți bucura chiar dacă sunteți la dietă. Această delicatesă este micul dejun, gustarea sau delicatesa perfectă pentru oaspeți. Aceste fursecuri aromate cu banane, ovăz și mere vor fi pe placul adulților și al copiilor.

Ingrediente

• Fulgi de ovăz - 200 g
• Semințe de floarea soarelui - 40 g
• Banană - 1 buc.
• Măr - 1 buc.
• Stevia - după gust
• Chefir - 250 ml

Timp de gătire1 oră

Porții1 (10-12 buc.)

Rețetă pas cu pas

Pasul 1

Pregătiți ingredientele.

Pasul 2

Toarnă chefir peste fulgii de ovăz și amestecă bine.

Pasul 3

Când amestecul devine omogen, acoperiți-l cu un capac sau o farfurie și lăsați-l timp de 20 de minute.

Pasul 4

Dă mărul pe răzătoarea grosieră.

Pasul 5

Curățați banana de coajă și zdrobiți-o cu o furculiță până se transformă în piure.

Pasul 6

Adăugați mărul la fulgii de ovăz și amestecați.

Pasul 7

Turnați semințele de floarea-soarelui în amestecul de fulgi de ovăz și mere și amestecați din nou bine.

Pasul 8

Combinați amestecul rezultat cu piure de banane și adăugați stevia sau un alt îndulcitor.

Pasul 9

Amestecați bine amestecul până devine omogen.

Pasul 10

Preîncălziți cuptorul la 200 de grade Celsius. Între timp, formați fursecurile din aluat și așezați-le pe o tavă de copt tapetată cu hârtie de copt.

Pasul 11

Coaceți fursecurile timp de 30 de minute, apoi lăsați-le să se răcească puțin, transferați-le pe o farfurie și serviți-le.

Fursecuri din ovăz cu banană și ciocolată

Această rețetă delicioasă de fursecuri dietetice va deveni preferata ta. Vei avea nevoie de doar trei ingrediente simple, iar rezultatele vor fi uimitoare. Aceste fursecuri crocante din ovăz, cu o aromă ușoară de banană și chipsuri de ciocolată topită, nu vor lăsa pe nimeni indiferent.

Ingrediente

• Banană - 2 bucăți
• Fulgi de ovăz - 100 g
• Ciocolată neagră - 50 g

Timp de gătire25-35 minute

Porții1 (10-12 buc.)

Rețetă pas cu pas

Pasul 1

Pregătiți ingredientele și preîncălziți cuptorul la 180 de grade.

Pasul 2

Zdrobiți bananele cu o furculiță sau un zdrobitor până se transformă în piure.

Pasul 3

Adăugați fulgii de ovăz și 30 g de ciocolată în piureul de banane și amestecați bine până la omogenizare.

Pasul 4

Folosind aluatul rezultat, formați cu grijă fursecuri și așezați-le pe o tavă de copt tapetată cu hârtie de copt.

Pasul 5

Puneți tava de copt în cuptor și coaceți fursecurile timp de 15-20 de minute, până se rumenesc.

Pasul 6

Topiți ciocolata rămasă și turnați-o peste fursecurile proaspăt coapte.

Pasul 7

Aceste fursecuri fragede, sfărâmicioase și care se topesc în gură cu fulgi de ovăz și ciocolată sunt gata de servit. Savurați-le cu ceai sau cu băutura dumneavoastră preferată.