6 rețete simple de dietă pentru fursecuri din ovăz cu chefir

Fursecurile ușoare și dietetice din ovăz, făcute cu chefir, sunt răsfățul perfect pentru cei care respectă principiile unei alimentații sănătoase și își monitorizează cu atenție silueta. Acest desert delicios este gustarea perfectă sau adaosul la o masă principală. Aceste fursecuri sănătoase din ovăz sunt perfecte pentru călătorii, serviciu, plimbări, facultate sau școală.

În această colecție, am compilat cele mai bune și mai încercate rețete de fursecuri cu ovăz, cu conținut scăzut de calorii, preparate cu chefir. Aici veți găsi opțiuni de deserturi sănătoase pentru toate gusturile: simple, cu fructe sau cu fructe uscate. Nu vă refuzați această delicatesă. La urma urmei, delicios nu înseamnă întotdeauna nesănătos.

Fursecuri din ovăz cu chefir

Aceasta este o rețetă delicioasă de fursecuri din fulgi de ovăz cu chefir. Sunt ușor de preparat acasă folosind cele mai ușor disponibile ingrediente din bucătărie. Puteți cumpăra fulgi de ovăz gata preparați sau îi puteți prepara singuri măcinând ovăzul. Acest desert iese întotdeauna frumos și incredibil de gustos.

Ingrediente

• Făină de ovăz (sau fulgi de ovăz) - 100 g
• Făină de grâu - 180-200 g
• Ou C1 - 1 buc.
• Chefir - 160 g
• Ulei vegetal - 60 g
• Zahăr - 50 g
• Sare - un vârf de cuțit
• Praf de copt - 2 lingurițe.

Timp de gătire: 1 oră

Porții: 1 (45-50 buc)

Rețetă pas cu pas

Pasul 1

Spargeți un ou într-un bol adânc, adăugați zahărul și sarea și amestecați totul bine cu un tel.

Pasul 2

Turnați ulei vegetal și chefir în amestecul de ouă.

Pasul 3

Amestecă ingredientele până obții o compoziție omogenă. Adaugă praful de copt în amestec și amestecă din nou.

Pasul 4

Mănâncă fulgii de ovăz într-un blender sau o râșniță de cafea până se transformă în făină.

Pasul 5

Adăugați făină de ovăz în amestecul de ouă și chefir și amestecați până la omogenizare.

Pasul 6

Adăugați făină de grâu și frământați un aluat elastic.

Pasul 7

Lasă aluatul de ovăz să se odihnească 15-20 de minute, apoi întinde-l până la o grosime de 4-5 mm.

Pasul 8

Decupați fursecuri din aluat și modelați-le în formă de trandafiri. Dacă doriți, presărați fursecurile cu zahăr vanilat sau scorțișoară. Vor fi foarte parfumate.

Pasul 9

Așezați fursecurile pe o tavă de copt, introduceți-le în cuptorul preîncălzit la 180 de grade timp de 20-30 de minute.

Pasul 10

Aceste fursecuri fragede și sfărâmicioase din fulgi de ovăz cu chefir sunt gata de servire.

Fursecuri dietetice cu ovăz fără zahăr

Aș dori să vă împărtășesc o rețetă de fursecuri ușoare din ovăz, fără zahăr. Aceste delicii sunt perfecte pentru cei care sunt atenți la sănătatea și silueta lor, deoarece conțin doar ingrediente sănătoase. Aceste fursecuri delicioase din ovăz sunt un adaos minunat la cafeaua de dimineață, la ceaiul de seară sau ca gustare pe parcursul zilei.

Ingrediente

• Fulgi de ovăz - 200 g
• Chefir - 200 ml
• Miere - 4 linguri.
• Bicarbonat de sodiu - ½ linguriță.

Timp de gătire: 1 oră

Porții: 1 (10-12 buc.)

Rețetă pas cu pas

Pasul 1

Pregătim ingredientele necesare.

Pasul 2

Măcinați fulgii de ovăz folosind o râșniță de cafea sau un blender până se transformă în făină.

Pasul 3

Turnați chefirul într-un bol adânc.

Pasul 4

Adăugați miere și sifon în chefir și amestecați bine ingredientele.

Pasul 5

Adăugați făină de ovăz în amestecul rezultat și amestecați bine până la omogenizare.

Pasul 6

Acoperiți aluatul rezultat cu folie alimentară sau un capac și puneți-l la frigider pentru 30 de minute, pentru a se îngroșa bine.

Pasul 7

Formăm fursecurile cu mâinile ude și le așezăm pe o tavă de copt tapetată cu hârtie.

Pasul 8

Puneți tava de copt cu fursecurile în cuptorul preîncălzit la 180 de grade Celsius timp de 15 minute. Supravegheați-vă cu atenție să nu se ard.

Pasul 9

Aceste fursecuri crocante cu fulgi de ovăz, fără zahăr, sunt gata. Lăsați-le să se răcească puțin și bucurați-vă de aroma lor delicioasă.

Fursecuri delicioase din ovăz cu chefir și stafide.

Această delicatesă te va captiva! Fursecurile din ovăz cu stafide dulci au un gust de neegalat. Iar chefirul le conferă o textură excepțional de moale și ușoară. Rețeta pentru această delicatesă este atât de simplă, încât chiar și un începător o poate face. Răsfață-te pe tine și pe cei dragi cu acest desert sănătos.

Ingrediente

• Chefir - 250 g
• Fulgi de ovăz - 150 g
• Făină - 100 g
• Zahăr - 2 linguri.
• Stafide - 60 g
• Ou C1 - 1 buc.
• Ulei de floarea soarelui - 50 ml
• Bicarbonat de sodiu - ½ linguriță.

Timp de gătire: 1 oră

Porții: 1 (12-15 buc.)

Rețetă pas cu pas

Pasul 1

Pregătiți ingredientele.

Pasul 2

Toarnă apă clocotită peste stafide și lasă-le să stea puțin.

Pasul 3

Într-un bol adânc, amestecați chefirul, sifonul, oul, uleiul vegetal și zahărul.

Pasul 4

Amestecați ingredientele bine până se omogenizează.

Pasul 5

Adăugați fulgii de ovăz în amestec și amestecați bine. Apoi lăsați-i să stea câteva minute pentru a-i permite să se înmoaie ușor.

Pasul 6

Uscați stafidele cu un prosop de hârtie, transferați-le într-un bol separat și tăvăliți-le prin făină.

Pasul 7

Adăugați făina în amestecul de ovăz în porții mici, amestecând ușor de fiecare dată.

Pasul 8

Adăugați stafidele în aluat și amestecați din nou amestecul până se omogenizează.

Pasul 9

Formăm fursecuri din aluat și le așezăm pe o tavă de copt tapetată cu hârtie.

Pasul 10

Puneți tava de copt în cuptorul preîncălzit la 180 de grade Celsius. Coaceți fursecurile timp de 40 de minute.

Pasul 11

Aceste delicioase fursecuri din ovăz cu stafide și o crustă parfumată sunt gata. Lasă-le să se răcească puțin și savurează-le alături de familie.

Fursecuri din ovăz cu chefir și mere pentru o siluetă suplă.

Vă ofer o altă rețetă minunată de desert dietetic. Fursecuri din ovăz cu mere, făcute cu chefir și fără făină, ies întotdeauna delicioase și, cel mai important, sănătoase. Această delicatesă nu vă va afecta silueta, așa că vă puteți bucura în siguranță de aceste fursecuri în fiecare zi.

Ingrediente

• Fulgi de ovăz - 200 g
• Chefir - 200 ml
• Miere - 2 linguri.
• Unt - 30 g
• Măr - 1 buc.
• Scorțișoară - ½ linguriță.

Timp de gătire: 1 oră și 30 de minute

Porții: 1 (9-11 buc.)

Rețetă pas cu pas

Pasul 1

Toarnă chefir peste fulgii de ovăz gătiți lent, amestecă și lasă-i să infuzeze timp de 40-45 de minute.

Pasul 2

Tăiați mărul în bucăți mici cu un cuțit.

Pasul 3

Adăugați mere și scorțișoară tocate în fulgii de ovăz înmuiați.

Pasul 4

Puneți untul și mierea într-un recipient mic de sticlă și topiți-le la microunde sau la baie de apă.

Pasul 5

Turnați amestecul rezultat într-un bol cu ​​fulgi de ovăz și măr.

Pasul 6

Amestecați bine amestecul până devine omogen.

Pasul 7

Formăm fursecuri cu o lingură și le așezăm pe o tavă de copt tapetată cu hârtie.

Pasul 8

Puneți tava de copt în cuptorul preîncălzit la 180 de grade și coaceți fursecurile timp de 35-40 de minute.

Pasul 9

Lăsați fursecurile cu ovăz gata preparate să se răcească puțin și putem începe să ne bucurăm de o delicioasă petrecere cu ceai.

Fursecuri din ovăz cu chefir și banană

Aceste fursecuri aromate din fulgi de ovăz vor fi un succes pentru întreaga familie. Au o aromă plăcută de banană, completată de note subtile de scorțișoară. Aceste fursecuri delicate din fulgi de ovăz cu banane se potrivesc de minune cu băuturi de cafea, o varietate de ceaiuri și cacao aromată.

Ingrediente

• Fulgi de ovăz - 180 g
• Chefir - 100 g
• Banană - 1 buc.
• Făină - 150 g
• Zahăr - 80 g
• Praf de copt - 1 linguriță.
• Scorțișoară - ½ linguriță.

Timp de gătire: 45-55 de minute

Porții: 1 (12-15 buc.)

Rețetă pas cu pas

Pasul 1

Pregătiți ingredientele.

Pasul 2

Curățați bananele de coajă și tăiați-le în felii mici.

Pasul 3

Zdrobiți banana cu o furculiță sau un zdrobitor până se transformă în piure.

Pasul 4

Turnați chefirul în piureul de banane, adăugați praful de copt, zahărul, fulgii de ovăz și amestecați totul bine.

Pasul 5

Adăugați făina și scorțișoara în amestecul rezultat. Amestecați bine până se omogenizează și lăsați să stea 15 minute pentru a permite ovăzului să se umfle.

Pasul 6

Formați fursecuri din aluatul de fulgi de ovăz și banane și așezați-le pe o tavă de copt tapetată cu hârtie de copt.

Pasul 7

Puneți tava de copt în cuptorul preîncălzit la 180 de grade și coaceți fursecurile timp de 25 de minute.

Pasul 8

Aceste fursecuri fragede și parfumate din ovăz cu banane sunt gata. Lăsați-le să se răcească puțin și serviți-le cu un ceai în familie.