Plăcintă cu dovleac - 3 rețete pas cu pas
Conţinut
Rețete excelente pentru deserturi sănătoase, perfecte pentru cei care țin dietă sau pur și simplu își îngrijesc sănătatea, dar nu pot renunța complet la dulciuri.
Plăcintă cu dovleac dietetică
- Proteine: 7 grame
- Grăsimi: 10,9 g
- Carbohidrați: 18,5 grame
- Timp total:
-
Complexitate:
Pentru bucătari experimentați. Pot fi necesare echipamente speciale.
- Număr de porții: 1
Ingrediente
-
făină de porumb100 G.
-
Ou C12 bucăți
-
Gălbenuș de ou4 bucăți
-
Apă120 G.
-
făină de soia100 G.
-
Ulei de măsline20 G.
-
Praf de copt10 G.
-
Îndulcitor10 G.
-
Sare0,25 linguriță
-
Vanilină0,25 linguriță
-
Dovleac300 G.
-
Portocale1 bucăți
Pregătire
Tăiați dovleacul felii și scoateți pulpa. Acoperiți dovleacul cu un capac și încălziți-l la microunde timp de 10 minute.
Puneți făina de soia, făina de porumb, înlocuitorul de zahăr, vanilia, praful de copt și sarea într-un bol adânc. Amestecați totul cu o spatulă.
Turnați ulei de măsline în amestecul uscat și spargeți un ou.
Adăugați treptat apa și continuați să amestecați.
Frământați aluatul cu mâinile.
Puneți aluatul într-o pungă de plastic și dați-l la frigider timp de 20 de minute.
Luați pulpa de dovleac preparată și turnați-o într-un bol adânc. Adăugați ouăle și amestecați cu un mixer.
Turnați în piureul de dovleac suc și coaja de portocală, 4 lingurițe de înlocuitor de zahăr, vanilia și puțină făină de soia. Bateți cu un mixer.
Întindeți aluatul răcit pe întreaga tavă de copt. Așezați-l într-un strat uniform de-a lungul marginilor tăvii și neteziți fundul. Îndepărtați excesul de aluat cu un cuțit. Coaceți în cuptor timp de 15 minute la 180 de grade Celsius.
Toarnă umplutura de dovleac în tava cu aluatul. Preîncălzește cuptorul la 120 de grade Celsius (250 de grade Fahrenheit) și coace plăcinta timp de 1 oră, apoi stinge focul și las-o să se coacă încă o oră.
Felul de mâncare este gata!
Plăcintă sănătoasă cu dovleac și brânză de vaci
- Proteine: 11 grame
- Grăsimi: 2,9 g
- Carbohidrați: 7,1 grame
- Timp total:
- Timp în bucătărie:
-
Complexitate:
Este ușor și simplu de preparat, dar necesită puțină experiență. Nu toată lumea o poate face bine din prima.
- Număr de porții: 6
Ingrediente
-
Brânză de vacă600 G.
-
Griş3 lingură
-
Lapte100 ml
-
Ou C13 bucăți
-
Eritritol4 lingură
-
Dovleac250 G.
-
Praf de copt1 linguriță
-
Sare1 ciupitură
Pregătire
Bateți ouăle cu îndulcitorul. Puteți folosi orice îndulcitor doriți în loc de eritritol. Totuși, acest îndulcitor este cel mai asemănător cu zahărul.
Adăugați laptele și grișul.
Puneți brânza de vaci într-un bol.
Pasează și amestecă brânza de vaci cu restul ingredientelor. Asigură-te că nu rămân cocoloașe mari de brânză de vaci. Altfel, cu siguranță vei ajunge cu ele în farfurie.
Dați pe răzătoare dovleacul crud, curățat de coajă. Amestecați-l cu jumătate din amestecul lichid de brânză de vaci și griș. Veți obține un amestec gros, cu bucăți de brânză de vaci.
Așezați plăcinta în straturi în tava pregătită. Adăugați mai întâi amestecul de iaurt, apoi amestecul de dovleac. Dacă amestecul de iaurt este suficient de gros, veți obține o plăcintă frumoasă în straturi.
Pregătim masa pentru coacere ulterioară.
Coaceți la 180 de grade timp de 45 de minute, până când este gata.
Poftă bună!
Plăcintă cu dovleac și miere
- Proteine: 5,7 grame
- Grăsimi: 4,1 g
- Carbohidrați: 41,5 grame
- Timp total:
- Timp în bucătărie:
-
Complexitate:
Este ușor și simplu de preparat, dar necesită puțină experiență. Nu toată lumea o poate face bine din prima.
- Număr de porții: 6
Ingrediente
-
Piure de dovleac2 sticlă
-
Lapte condensat2 sticlă
-
Ou C12 bucăți
-
Sare1 ciupitură
-
Condimente (ghimbir, nucșoară, scorțișoară)după gust
-
Miere1 ceaşcă
-
Aluat300 G.
Pregătire
Transferați piureul de dovleac într-un bol adânc.
Adăugați tot laptele condensat în dovleac, încorporați ouăle și bateți-le cu sarea și condimentele pentru dovleac. Puteți ajusta amestecul de condimente după gustul dumneavoastră. Scorțișoară, ghimbir și nucșoară sunt de obicei adăugate în dovleac.
Adăugați miere.
Amestecă totul bine până se omogenizează.
Întindeți aluatul fraged până la o grosime de aproximativ 3 mm. Transferați tava în tavă și apăsați-o cu degetele. Formați o margine frumoasă pentru a da plăcintei un aspect festiv.
Înțepați fundul cu o furculiță pentru a preveni umflarea în timpul coacerii.
Coaceți la 170 de grade Celsius (350 de grade Fahrenheit) până când este gata. De obicei, o plăcintă frumoasă cu dovleac durează aproximativ 45 de minute pentru a se coace. Totuși, acest timp poate varia în funcție de puterea cuptorului.








